Mom, bulan Ramadan sudah di depan mata. Sebagai Gen Z yang sedang hamil dan ingin berpuasa, Mom harus tahu cara ibu hamil puasa. Untuk itu lakukan persiapan dan tips di bawah ini. Maka, Mom dapat menjalankan puasa dengan aman dan nyaman.
Persiapan Penting Sebelum Ibu Hamil Puasa
- Konsultasi dengan Dokter. Mom, ini adalah langkah pertama dan terpenting. Dokter akan memeriksa kondisi janin dan kesehatan ibu keseluruhan sehingga memberikan rekomendasi yang sesuai.
- Perhatikan Kondisi Kesehatan. Kehamilan yang disertai anemia, diabetes gestasional, atau tekanan darah tinggi, harus mendapatkan perhatian khusus.
- Penuhi Kebutuhan Nutrisi. Mom, saat sahur dan berbuka, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral
- Cukupi Kebutuhan Cairan. Risiko utama ibu hamil puasa adalah dehidrasi. Jadi, minum air putih yang cukup saat sahur, berbuka, dan malam hari.
- Istirahat yang Cukup. Mom, Ibu hamil membutuhkan istirahat yang lebih banyak. Segeralah beristirahat saat merasa lelah!
Tips Aman dan Nyaman Saat Ibu Hamil Puasa
- Konsumsi Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat. Mom, hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau pedas. Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
- Hindari Aktivitas Berat. Kehamilan membuat Mom mudah lelah. Karenanya, kurangi aktivitas fisik yang berlebihan terutama saat siang hari.
- Dengarkan Alarm Tubuh. Jika Mom merasa pusing, lemas, atau mual, segera batalkan puasa dan konsultasikan dengan dokter.
- Manjakan diri dengan Pijat dan Spa. Lakukan pijat ibu hamil dan spa ibu hamil. Treatment ini akan meredakan pegal, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Ini akan sangat membantu bagi ibu hamil yang sedang berpuasa.
Perawatan untuk Ibu dan Bayi
Setelah melahirkan ibu membutuhkan perawatan khusus untuk memulihkan kondisinya. Juga lakukanlah pijat bayi dan spa bayi untuk memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan bayi.
Ibu hamil dapat berpuasa dengan aman dan nyaman asalkan mengikuti tips dan persiapan yang tepat. Jangan tunda lagi, segera kunjungi gerai Mom n Jo terdekat untuk mendapatkan pengalaman relaksasi yang menyenangkan!
Jadi, meski ibu hamil puasa, kebugarannya akan tetap terjaga. Dan Mom, akan merasakan manfaatnya untuk janin dalam kandungan.
Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa berbagi pengalamannya di kolom di komentar!
