Mom, meski namanya morning sickness rasa mual atau muntah ini bisa sepanjang hari terutama pada trimester pertama. Rasa mual dan muntah ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa cara efektif untuk membantu mengatasi morning sickness. Ini akan membuat Mom menjalani kehamilan menjadi lebih nyaman.
1. Perubahan Gaya Hidup dan Pola Makan
Mual memang membuat kita sulit untuk menerima asupan. Namun, membiarkan perut kosong tidak baik untuk kesehatan dan keselamatan Mom dan janin.
- Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering. Cara ini akan menghindari dari kekurangan asupan dan mengurangi rasa mual.
- Pilihlah makanan yang mudah dicerna. Jika terbiasa makan nasi, Mom dapat menggantinya dengan roti tawar, biskuit, atau buah-buahan segar biasanya lebih mudah ditoleransi.
- Hindarilah makanan pedas, berlemak, dan berbau tajam. Varian makanan ini dapat memicu mual bahkan muntah.
- Minumlah banyak cairan. Terkadang air putih pun menyebabkan mual. Mom, dapat mengkonsumsi jus buah, atau teh herbal untuk mengurangi rasa mual dan tetap terhidrasi selama hamil.
- Istirahatlah yang cukup. Kelelahan dapat memperburuk mual. Karenanya, usahakan tidur 7-8 jam setiap malam dan istirahat di siang hari jika perlu agar tubuh tetap bugar.
2. Pengobatan Alami Morning Sickness
Mual dan muntah ibu hamil dapat diredakan dengan bahan alami, seperti:
- Jahe: Dengan sifat anti-inflamasi yang ada di dalamnya akan membantu meredakan mual. Mom dapat mengkonsumsi jahe dalam bentuk teh, atau permen
- Lemon: Segarnya aroma lemon dapat membantu mengurangi mual. Tambahkan irisan lemon ke dalam air minum atau menghirup aroma lemon.
- Peppermint: Minyak peppermint membantu meredakan mual dan sakit kepala. Hiruplah aroma minyak peppermint atau mengoleskannya pada pelipis!
3. Pijat Ibu Hamil dan Spa Ibu Hamil
Beberapa penelitian menunjukkan pijat ibu hamil dan spa ibu hamil merupakan salah satu cara alami untuk meredakan morning sickness. Sentuhan dan pijatan lembut akan membantu merilekskan otot-otot yang tegang, mengurangi stres mual.
Mom n Jo menjadi pilihan tepat melakukan perawatan pijat ibu hamil, spa ibu hamil pijat bayi, dan spa bayi. Perawatan yang tepat dari terapis berpengalaman dengan produk-produk berbahan alami yang aman untuk Mom dan keluarga. Segera kunjungi gerai Mom n Jo dan rasakan manfaatnya!
